好莱坞演员特里·克鲁斯（Terry Crews）是一位狂热的健身爱好者，他始终将保持最佳的身体状态视为自己的人生使命，仿佛这是他的终身职业。尽管如今已经55岁了，但他仍然在健身房挥汗如雨，不断进行艰苦的锻炼。最近，他在Ins上展示了自己26年努力健身的成果，线条分明的体格，用他的行动向世界证明：年龄只是一个数字。

　　特里·克鲁斯，1968 年7月30日出生于密歇根州的弗林特，在一个严苛的宗教环境中成长，自幼就怀抱远大梦想，很有艺术天分，获得过密歇根艺术中心赞助的奖学金，高中毕业后还获得了艺术卓越奖学金，除了艺术，特里还是一位狂热的橄榄球运动员，随着时间推移，他他对橄榄球的热情逐渐占据主导地位。

　　特里·克鲁斯回忆说：“学生时代，我是一个运动迷。从秋天到冬天，再到春天，我每天放学后大约待三个小时。橄榄球、篮球、田径…………这些项目都如同我的老朋友，一遍又一遍地陪伴我，陪我欢笑、让我汗水如雨。我喜欢这一切。我只是喜欢成为一名运动员，以及它所带来的一切，它确实解释了我今天是谁，甚至是我思考的方式。”

　　卓越的运动天赋，让特里·克鲁斯成为NFL(职业橄榄球大联盟)中的一员，在WMU野马队中，特里担任防守端锋，帮助球队摘得1988年中美洲联盟冠军头衔。在美式橄榄球生涯的6年（1991-1997）中，他曾效力于洛杉矶公羊队、华盛顿红皮队、费城老鹰队和圣地亚哥闪电队等顶级NFL球队。在这期间，他共参加了32场比赛，创造了57次铲断和38次助攻的个人纪录。

　　在经历了辉煌闪耀的橄榄球运动职业生涯后，特里·克鲁斯离开了赛场，成为了一个普通人，巨大的落差让他经历了最严重的抑郁症，他说：“在NFL度过七个年头后，我亲眼目睹了许多朋友和队友在生活上失去了方向，陷入了深深的抑郁症和体重增加的困境，我们都没准备好退役后的生活。当一切被定义为体育时，一旦退役就很容易因此而失去动力，你可能再也无法尝试或做出任何事情，但你需要在内心深处明白，保持健康是为了你自己的福祉。”

　　1997年，特里·克鲁斯和妻子搬到加利福尼亚州，渴望在好莱坞闯出一片天地。他离开了橄榄球界，不再像以前那样锻炼。由于没有了固定的日程，也没有了人催促他去健身房，告诉他该何时起床、吃饭和去锻炼，特里·克鲁斯说：“我的体重增加了30磅。在我内心深处，我以为自己过得很好，然而我整日坐在沙发上看电视，直到凌晨2点，借着汉堡和饼干度日，只是盲目地应对这种压抑，却不明白如何从中解脱。”

　　退役后收入锐减，而各种支出并未减少，加上家里还有4个孩子要养，导致他们经济拮据，破产的日子快要到来。特里·克鲁斯知道自己需要改变，但却不知从何做起，直到有一天特里的妻子走到他面前，捏了捏他的背部的脂肪，那一刻才算敲响了特里需要改变的警钟。

　　就像有人说：“改变需要21天的时间”，特里·克鲁斯告诉自己说：“好吧，21天，就21天。”他选择了去街上最便宜的健身房锻炼，他说：“我之前习惯了锻炼，现在却不得不付费去锻炼，这对我来说是个巨大的转变。当别人告诉我：‘每月只需付出20美元’，我惊呼：‘我必须付钱才能在这里锻炼？！’这就是我当时扭曲的想法。”

　　当特里·克鲁斯第一天踏入健身房时，心情沮丧，仿佛跌入了低谷。他坐在那辆卧式自行车上，腿动弹了三次，看了一本杂志，然后对自己说：“好吧，我去过健身房了。”但第二天他付出了更多努力，每天都尝试超越自己。到了第14天，他才真正开始关注那些健身器械。到了第21天，他已经习惯了健身房的存在，它成为了特里生活中的一部分。

　　特里·克鲁斯说：“我经历了两年的困境，但一旦我采取了‘21天内就能改变’的态度，去健身房锻炼以后，我把自己从困境中挖了出来，而那21天也变成了26年，再未停止过！我喜欢凌晨4点去健身房，喜欢间歇性进食。虽然，我本身不是一名健美运动员，但我的锻炼是关于我的思想，它把我带到另一个水平。”

　　由于特里·克鲁斯过于强壮，导致很多人指责他用了类固醇，但特里·克鲁斯说：“我从来没有服用过。人们经常指责我，说‘你有类固醇身体’，但我从来就没有这样做过。”

　　特里·克鲁斯在1997年退役后，转行进入了演艺圈，他一直梦想有一天能成为一名演员，但直到1998年他的梦想才成为现实，他拍的第一部电影是《少年男孩》。

　　经过多年的原地打转后，直到2004年以后，他才以其出色的表现，逐渐成为了观众心目中的实力派演员。无论是《白鸡》中的狡猾商人，还是《布鲁克林九九》中的硬汉侦探，亦或是《敢死队》中的勇猛战士，都展现出了他精湛的演技和独特的个人魅力。

　　每当特里·克鲁斯在大银幕上亮相，他那健硕的身材都成为了他的招牌。当然，这并非偶然，而是他持续努力的成果。尽管日程安排紧张，特里·克鲁斯仍然不忘保持身材，正是他对演艺事业的敬重和敬业精神，使得他在屏幕上塑造出一个个令人难以忘怀的角色。

　　最近，已经55岁的特里·克鲁斯在社交媒体上展示了他26年来健身的成果，他炫耀自己粗壮的手臂和巨大的胸肌，轮廓分明，丝丝入扣，看起来他并没有放慢脚步，他说：“感恩节后的渴望”。他的形象让人感叹，就像一块经过岁月磨砺的雕塑，他的身体线条分明，仿佛在向世界宣告他的毅力和决心。

　　为了保持那令人难以置信的身材，特里·克鲁斯表示他一直遵循着一份严苛的间歇性禁食饮食，同时搭配HIIT高强度的锻炼计划，其中涵盖了大量的有氧运动以及高强度间歇训练。

　　无独有偶，在健美界的传奇人物多里安·耶茨，这位连续六届奥林匹亚先生冠军也坚定拥护HIIT的锻炼效果，而禁食策略已经在健身和健美界成为一股热潮，就如同UFC首席执行官达纳·怀特所实践的那样，他曾通过只喝水的禁食方式来修炼出六块腹肌，与克鲁斯一样，达纳·怀特的生活节奏同样快速，他的职责是举办全球最棒的综合格斗比赛。

　　作为好莱坞最健康、最有趣的男人之一，特里·克鲁斯用他的职业道德和表演能力持续激励着粉丝们，他以积极的态度和坚韧的意志，打破了年龄的限制，向我们展示了无论何时何地，只要有心，都能保持最佳的身体状态。